Aujourd'hui, presque toutes les femmes modernes s'efforcent d'être idéales, c'est pourquoi la guerre aux kilos en trop a été déclarée. Il existe de nombreuses méthodes pour mener cette guerre, mais l’une des plus populaires est le régime alimentaire. Le régime aide à perdre une grande quantité d'excès de poids en très peu de temps, c'est pourquoi tout représentant du beau sexe rêve de voir moins de 5 à 6 kg en une semaine. Un régime hebdomadaire pour perdre du poids comporte de nombreuses variétés, mais comme le montre l'expérience, tout le monde ne peut pas jeûner sévèrement.
Certaines femmes sont capables de suivre un régime pendant 2 semaines sans trop d'effort, tandis que d'autres ont du mal à tenir ne serait-ce que 3 jours. Pourquoi cela arrive-t-il? La réponse est évidente : tous les régimes ne conviennent pas également à toutes les femmes, chacun a son propre métabolisme, son excès de poids, etc. Vous devez choisir le régime qui vous convient le mieux. Cet article vous aidera à comprendre toutes les subtilités de la perte de poids avec un régime hebdomadaire. Vous apprendrez comment, en une semaine, vous pouvez voir moins 5 à 7 kg sur la balance, et peut-être plus. L'essentiel est de choisir soi-même un régime à la fois simple et efficace. Dans cet article, vous pouvez choisir votre propre régime, car chaque méthode pour perdre du poids a ici une description détaillée et un menu. Devenir mince est un objectif qui ne peut et ne doit être atteint que par des voies éprouvées.
Régime hebdomadaire de kéfir
Si vous souhaitez voir moins 10 kg sur la balance en seulement une semaine de perte de poids, alors ce régime est fait pour vous. Le régime au kéfir est simplement conçu pour perdre du poids, car il nettoie parfaitement le corps des déchets et des toxines, restaure le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, augmente les processus métaboliques et réduit le taux de cholestérol dans le sang.
Règles alimentaires de base pour la semaine :
- boire de l'eau claire tous les jours, au moins 1, 5 litre,
- tout le volume quotidien de kéfir doit être divisé en 5 parties,
- Répartissez les produits secondaires en 5 portions,
- Lorsque vous avez faim, buvez du kéfir.
La règle principale est de boire quotidiennement du kéfir faible en gras. En plus de ce produit, votre alimentation comprendra plusieurs groupes alimentaires qui vous aideront à vous sentir rassasié.
Menu pour une semaine de perte de poids
| Journée de régime | Produit principal | Produit mineur |
|---|---|---|
| Un jour | Nutrition de base - 1, 5 litre de kéfir | 5 pommes de terre en chemise bouillies |
| Jour 2 | Nutrition de base - 1, 5 litre de kéfir | 150 g de viande de poulet bouillie |
| Jour 3 | Nutrition de base - 2 litres de kéfir | 150 g de veau bouilli |
| 4 jours | Nutrition de base - 2 litres de kéfir | 150 g de poisson de mer bouilli |
| 5 jours | Nutrition de base - 1, 5 litre de kéfir | Légumes et fruits non féculents à volonté |
| Jour 6 | Nutrition de base - 1, 5 litre de kéfir | Aucun produit secondaire disponible |
| Jour 7 | Nutrition de base - 1, 5 litre de kéfir | 1 litre d'eau minérale |
La règle principale est de boire quotidiennement du kéfir faible en gras. En plus de ce produit, votre alimentation comprendra plusieurs groupes alimentaires qui vous aideront à vous sentir rassasié.
C'est important!Afin de ne pas prendre de kilos en trop après avoir perdu du poids, vous devez quitter le régime correctement. Pour ce faire, vous devez ajouter chaque jour 2 nouveaux produits alimentaires à votre alimentation. Vous devez d'abord ajouter des flocons d'avoine, des fruits et légumes frais, des produits laitiers (fromage cottage, lait, fromage), d'autres types de viande et de poisson et du pain à grains entiers.
Afin de ne pas nuire à votre santé, vous devriez consulter un gastro-entérologue avant de suivre un régime. Il devrait examiner l'état du tractus gastro-intestinal, car cela pourrait nuire à sa santé. Ce régime est contre-indiqué aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes souffrant de maladies cardiaques et vasculaires, des reins et du foie. Il est également contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales chroniques.
Régime préféré - moins 10 kg
On a déjà beaucoup écrit sur ce régime, mais il ne perd pas de sa popularité auprès des femmes. Pour perdre du poids et voir un moins sur la balance, il suffit de suivre strictement le menu. En une semaine de régime, vous pouvez perdre du poids jusqu'à moins 10 kg. Ce résultat est obtenu grâce à une bonne rotation des produits. Une particularité de ce régime est qu’il constitue la bonne solution pour sortir d’un régime aussi faible en calories.
Caractéristiques de la perte de poids avec le régime « Favoris »
La semaine entière du régime doit être strictement divisée en jours, vous ne pouvez pas mélanger le régime. De plus, les jours de consommation d’alcool, vous pouvez consommer n’importe quel aliment liquide, pas seulement de l’eau plate. Les jours où il n'y a pas de quantité stricte de nourriture, la teneur calorique du régime ne doit pas dépasser 1 700 kcal. Parmi les légumes, il vaut mieux faire attention au céleri, au chou blanc, aux concombres, aux courgettes, aux tomates, aux poivrons et aux herbes.
C'est important!Tous les aliments inclus dans ce régime peuvent être consommés sans sel. Pour ajouter de la saveur aux aliments fades lors d'une perte de poids, vous pouvez les saupoudrer d'herbes aromatiques, d'herbes et d'assaisonnements.
À partir de fruits, vous pouvez compléter votre alimentation avec du pamplemousse, de l'orange, des pommes vertes, des baies, de la pastèque, du kiwi, des poires. N'optez pas pour les bananes et les raisins.
Que peut-on manger ces jours-ci?
- Un jour.Ce jour-là du régime, il est uniquement permis de boire divers aliments liquides. Il peut s'agir de smoothies aux baies, de bouillons, de soupes en purée, de thé, de café sans sucre, de jus de fruits, de produits liquides à base de lait fermenté.
- Jour 2.Ce jour-là, seuls les légumes frais et les herbes sont consommés. Il peut s'agir de salades, de jus de légumes.
- Jour 3.Il est acceptable de boire de l'eau et des produits laitiers fermentés. Il peut s'agir de yaourts allégés, de levains, de kéfir.
- Jour 4A ce stade du régime, il faut organiser une journée purement fruitée. Les fruits peuvent être réduits en purée, transformés en jus et smoothies et préparés en salades.
- Jour 5Cette période contribuera à apaiser la sensation de faim, puisque ce jour-là, vous pouvez manger n'importe quel aliment protéiné. Il peut s'agir de viande blanche bouillie, de veau ou de porc bouilli, d'œufs, de fromage cottage, de poisson cuit à la vapeur sans sel, de haricots.
- Jour 6Le menu de cette journée est le même que celui du premier jour.
- Jour 7La dernière étape du régime se présente sous la forme d'une alimentation variée, qui vous aidera à sortir correctement du système d'alternance. Ce jour-là, vous pouvez prendre votre petit-déjeuner avec deux œufs de poule, une salade de légumes et une tisane. Pour le déjeuner, vous pouvez préparer de la soupe, mais sans viande grasse ni friture. Pour le dîner, il est permis de manger une assiette de salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive. Pour une collation ce jour-là, utilisez une pomme verte et un pamplemousse.
Conseils pratiques !Pendant le régime, vous pourriez vous sentir un peu mal ou faible. Pour éviter que le corps ne reste longtemps dans un état de stress dû à une perte de poids, vous devez boire un complexe vitaminique au cours de cette semaine.
Vous devez sortir du régime progressivement, sans changement brutal de régime. Pendant les deux semaines qui suivent le régime, vous ne devez pas ajouter de produits à base de farine, de sucreries, de poissons et de viandes gras, de pâtes ou de sauces grasses à votre alimentation. C'est le seul moyen de conserver les kilos perdus. Un grand nombre de critiques positives indiquent que ce régime est vraiment efficace.
Régime soupe
Cette option de régime consiste à perdre du poids de moins 8 à 10 kg par semaine. Ce régime est souvent considéré comme l’un des plus sains, car il repose sur la préparation d’une soupe liquide. La composition de ce plat est assez simple, mais très saine. Vous pouvez manger la soupe préparée en quantité illimitée, il est donc préférable de la cuisiner en grande quantité pendant toute la journée.
Caractéristiques de la cuisson de la soupe
Cette soupe est préparée avec des oignons, du chou, des tomates, des poivrons et du céleri. Ces cinq ingrédients peuvent littéralement vaincre la graisse détestée de votre silhouette en seulement 5 à 7 jours. Pour cuisiner, tous les légumes doivent d'abord être lavés et pelés. Coupez tous les ingrédients en lanières et ajoutez de l'eau froide. Mettez la soupe sur le feu et laissez cuire 10 minutes.
C'est important!Vous ne pouvez pas ajouter de sel ou d'huile végétale à ce plat. Il doit être le moins calorique possible. Pour que la soupe cuise plus vite, il est préférable de couper l'oignon et le céleri assez finement.
Vous pouvez consommer la soupe préparée en quantité illimitée. Dès que vous avez faim, vous pouvez immédiatement commencer à manger. Vous pouvez utiliser n'importe quel légume et fruit comme collation. Il vaut mieux opter pour les agrumes, les baies, les pommes, les carottes et les concombres.
Régime au sarrasin
Cette technique de perte de poids peut être qualifiée d'efficace en toute sécurité, car en une semaine, vous pouvez atteindre moins 5 à 7 kg. L’alimentation durant cette période consiste à consommer uniquement du sarrasin cuit à la vapeur. Ce produit est basique, mais pour les moments de collation vous pouvez utiliser des pommes vertes et du kéfir allégé. Vous pouvez manger des quantités illimitées de sarrasin par jour, mais vous ne pouvez pas manger plus de 3 pommes. Quant au kéfir, il vaut mieux le boire le soir, pas plus d'1 verre.
Comment bien préparer le sarrasin pour un régime?
Ce régime rapide d'une semaine ne sera efficace que si vous préparez correctement le produit alimentaire principal - le sarrasin. Pour le préparer, il suffit de prendre une casserole, d'y verser 1 à 2 tasses de sarrasin et de verser de l'eau bouillante dessus. Il devrait y avoir 2 doigts d'eau en plus. Fermez le tout hermétiquement avec un couvercle et laissez infuser 8 heures. Il est préférable d'effectuer cette procédure le soir afin d'avoir le temps de prendre votre petit-déjeuner à temps le matin.
Important!Si vous vous lassez rapidement du sarrasin et de l'eau, vous pouvez remplacer l'eau par du kéfir faible en gras. Pour que les céréales gonflent mieux, vous pouvez les réchauffer un peu. Versez le tout et laissez reposer environ 8 heures. Mangez du porridge cuit tout au long de la journée.
Il convient de noter que vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau claire par jour. Il doit être filtré, mais sans gaz. Pour varier, vous pouvez boire du thé vert et des tisanes.
Régime de carême
Utiliser ce régime pour perdre du poids est assez simple, pour cela vous ne devez maîtriser que quatre règles de base :
- Le menu diététique ne peut pas inclure de produits d'origine animale, la liste des aliments interdits est donc remplie de : viande, poisson, œufs, produits laitiers, caviar, abats ;
- Les huiles végétales ne peuvent être consommées qu'en quantités minimes, pour ne pas dépasser 30 ml par jour, il est préférable de choisir de l'huile d'olive, de sésame ou de lin ;
- la base de base de l'ensemble du régime alimentaire devrait être constituée de céréales, de baies, de fruits, de légumes, d'herbes et d'assaisonnements ;
- réduire la consommation de sel.
Il ne faut pas s'attendre à moins 10 kg par semaine de ce régime, car il ne peut pas être qualifié de régime express. La perte de poids se fait progressivement jusqu'à une moyenne de moins 3 kg par semaine. De plus, vous devez penser à boire suffisamment d’eau. En plus de l'eau, vous pouvez ajouter des jus de fruits naturels fraîchement pressés, du thé et du café à votre alimentation. Les jus conditionnés ne conviennent pas car ils contiennent de grandes quantités de sucre.
Régime protéiné
Cette option diététique est très populaire dans le monde. De nombreuses stars perdent du poids grâce à cette technologie. Mais il convient de noter que vous ne pouvez pas perdre de poids avec un tel régime pendant plus d'une semaine, car cela est dangereux pour la santé. Le menu de cette période est assez simple et abordable. Ce régime est simple, car pendant cette période il n'y a pratiquement aucune sensation de faim.
Règles de base:
- Vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau propre sans gaz par jour. Ce volume ne doit pas inclure le thé, le café et les jus de fruits.
- Le régime peut comprendre de la viande bouillie, du poisson bouilli, du poisson et de la viande cuits à la vapeur, des œufs, des produits laitiers faibles en gras, des noix, des fruits secs, des graines, du fromage à pâte dure, des légumes et des fruits.
- Évitez l'alcool, les sucreries, les aliments gras et salés.
- Mangez au moins cinq fois par jour, mais en petites portions.
- Le dernier repas doit avoir lieu 3 heures avant le coucher.
- Les aliments acceptables ne doivent pas être frits dans de l'huile végétale. Ils peuvent être bouillis, mijotés, cuits dans du papier d'aluminium, cuits à la vapeur ou grillés.
Si vous respectez toutes les règles ci-dessus, ce régime aidera à réduire les chiffres sur la balance à moins 5 à 6 kg en 7 jours. Pour consolider le résultat, la prochaine cure de perte de poids protéinée peut être répétée après un mois.
Vous savez maintenant quel est le régime le plus efficace pour perdre du poids pendant 7 jours rien que pour vous. Il ne reste plus qu'à choisir !
Commentaires
- « Depuis plusieurs années maintenant, j'utilise le régime kéfir pour perdre du poids. Je ne dirai pas que c’est trop efficace, mais perdre 2 à 4 kg en une semaine est assez facile. Ce régime peut être considéré comme une aubaine pour ceux qui ont seulement besoin de perdre un peu de poids ; pour de meilleurs résultats, ils devront utiliser quelque chose de plus agressif.
- « Merci pour l'article, je n'avais même pas réalisé que mes soupes à l'oignon préférées m'aidaient à perdre du poids. La seule chose est que je les cuisine selon la recette traditionnelle et que j'ajoute des épices. Maintenant, je vais essayer d'utiliser la recette avec du chou et du céleri, je pense que ce sera aussi savoureux et bon pour le corps.
- « Et j’aime le régime médical, j’y ai recours depuis plusieurs mois maintenant pour perdre des kilos en trop. C'est un peu difficile de s'en sortir, et les premiers jours je me sentais faible, mais maintenant le corps s'y est habitué et réagit bien à une telle nutrition. En une semaine, nous parvenons à nous débarrasser de 6 à 9 kg, mais ce n'est pas la limite - mon amie suit aussi régulièrement ce régime, elle est obèse, elle perd donc jusqu'à 12 kg en un seul cours. C'est vrai, elle prend aussi une sorte de médicament pour perdre du poids, mais je pense que c'est trop pour le corps, il vaut mieux choisir une chose - soit un régime, soit des pilules.